Как Вы думаете, с чего начинается любое дело? Правильно, с мотивации, именно с того внутреннего порыва о котором говорят – РУКИ ЧЕШУТЬСЯ! Почему же большинство людей принимают решение заниматься бодибилдингом, фитнессом, бегом, байком, плаванием, скалолазанием и т.д.?

Конечно же, спорт в общем и бодибилдинг и фитнесс в частности дают нам здоровье и обалденную внешнюю привлекательность. На фоне общего спортивного нигилизма, спортивный человек смотрится просто замечательно и запоминающее, на него обращают внимание девушки, ему завидуют парни! Итак, мы решили заняться бодибилдингом для того, чтобы классно выглядеть. И все, спросите Вы? Для обалденной мотивации как то недостаточно, уж слишком просто и сухо!!!




Э, не, занятие спортом кроме замечательного внешнего вида нам дает – силу, укрепление сердечнососудистой системы, потрясающую гибкость, длительную выносливость в выполнении силовых работ, общее повышение иммунитета, препятствование старению, повышение «мужской силы», и, конечно же, несомненная и непоколебимая уверенность в себе, а также многое другое. Неужели для того, чтобы хотя бы подумать о занятии бодибилдингом недостаточно данного списка? Вот она, наша мотивация – все те положительные моменты, которые мы можем достичь, занимаясь бодибилдингом, фитнессом, да и спортом в целом.




Однако, как и в любом начинании, в спорте, в бодибилдинге самое главное – данную мотивацию не потерять в путине жизненных проблем и однообразии тренировок. Конечно же, здесь необходимо применять методы, о которых мы поговорим позже. Второй немаловажный вопрос мотивации – реальность достижения цели, которую ставит перед собой человек. Ведь почему мы, как правило, начинаем заниматься бодибилдингом? В 80% это начинается из-за впечатления, производимого профессиональными спортсменами. Мы, начитавшись книг о колоссальных достижениях известных бодибилдеров, конечно же, сразу начинаем потеть и кряхтеть, чтобы добиться аналогичных результатов, а при их не достижении – опускаем руки, уходим из спортзала, начинаем пить, перестаем следить за диетой и т.д., короче перегораем.




Для того, чтобы не попасть в эту распространенную ошибку новичков в бодибилдинге, нужно ставить перед собой «реальные» цели. А реальная цель для меня – уважаемый бодибилдер – любитель, который добился многого в построении своего тела и здоровья, но не гонится за звездами. Поверьте мне, поговорка на счет солдата, который не хочет стать генералом, здесь не катит! Но конечно, если Вы не относитесь к 3% одаренных от природы людей, которым дано быть чемпионами и мистерами Олимпиями, а также не желаете принимать различную «химию». Но и здесь одного таланта маловато.




Итак, мой вывод – простому качку – любителю не нужно ориентироваться на суперменов планеты Олимпия, не нужно ставить перед собой недостижимых целей, человека со средними данными подражание чемпионам лишь заведет в тупик. Я хочу стать любителем, который укрепляет свое здоровье и наращивает мышцы с великим трудом, я хочу достичь результата в поднимании веса 120\160\200 кг (жим лежа \ присед \ становая тяга). Я хочу стать сильным, красивым и самоуверенным! Вот она моя мотивация и я многое готов отдать за достижения данных результатов!




Существует большое количество способов повысить мотивацию для занятия бодибилдингом. Так, например, можно использовать:




- поощрение себя любимого. На тренировке постоянно контролируйте свои достижения, ведите дневник и хвалите себя при любой возможности – взяли новый вес или более технично выполнили упражнение, Вы молодец! Придумывайте себе материальные поощрения в виде еды или приза, играйте с воображением – оно Вам поможет!




- занимайтесь в команде, ибо именно в компании единомышленников чувствуется состязательность и стремление к лучшему результату. Согласитесь, понимание, что Вы что-то делаете лучше других, повышает самооценку и одушевляет на новые рекорды. Заведите друзей по штанге и занимайтесь бодибилдингом вместе!




- используйте стимуляторы мотивации – «взвинтите» свою агрессию (конечно в рамках дозволенного и в рамках штанги), разозлитесь на тренажер и снаряд, обзовите его сукиным сыном и скажите, что Вы сейчас его сделаете; слушайте во время тренировки любимую музыку, которая провоцирует Вас на рывок; читайте литературу по бодибилдингу, смотрите фото известных спортсменов и просто спортивных людей; мечтайте о том, как Вы будете выглядеть через некоторое время, каким сильным Вы будете; экспериментируйте с упражнениями и режимом и многое другое!




Ну и, конечно же, следует заметить, что Ваша мотивация меняется под воздействием внутренних факторов, факторов субъективных. Здесь основополагающую роль играет надежда – значительный внутренний стимул для тренировок. Именно надежда помогает Вам в выполнении упражнений или участии в соревнованиях. Да и вообще, верите ли Вы в свой успех? Вера в достижение результата – это вера в прямую связь между тренингом и ожидаемым результатом. Если Вы не верите, это проблема, которая будет Вам мешать постоянно и рано или поздно Вы устанете психологически, тренироваться «просто для того, чтобы тренироваться», бесцельно.




Итак, уважаемые новички бодибилдинга, давайте верить, что нам с Вами удастся добиться той цели, которую мы перед собой ставим. Вперед и с песней!