Скручивания, является изолирующим упражнением, развивает силу и укрепляет верхние мышцы пресса.

Работающие мышцы при скручивании будут: верхняя часть пресса.

Косые скручивание на пресс, являются базовым упражнением,которое выделяет талию и укрепляет пресс.

Работающие мышцы при косых скручиваниях будут: косые мышцы живота.

НУ, вот собственно и все ты выполнил косые скручивния для мышц живота.

Пара советов:

Не стремись поднять голову и плечи как можно выше! Это не только не повысит эффективность упражнения, но и может привести к травме (ты сдавливаешь позвоночные диски в тот момент, когда сам позвоночник искривлен).

Не делай это упражнение, если утебя недостаточно гибкий тазобедренный сустав. Ты должен свободно удерживать бедра развернутыми на 90° по отношению к туловищу. Если тебе это тяжело, то ты будешь скорее выполнять подъемы туловища по диагонали, нежели скручивания, что крайне опасно для позвоночника.

От пола отрываются только голова и плечи. Низ спины всегда прижат к полу. Сгибание происходит исключительно
в грудной области позвоночника. Пытаясь поднять весь торс, ты перераспределяешь нагрузку с косых мышц на поясницу.

Держи голову и шею на одной линии с позвоночником, не поворачивай и не наклоняй голову.
Не тяни голову рукой. Поднимай плечи только за счет усилия косых мышц.

Вопрос насчет сколько повторений делать в упражнениях на пресс, ответом здесь бедет слово МНОГО. Естественно, в зависимости от упражнения, и от твоей степени подготовки, но обычно повторений может быть и 50-100 за один подход, и это еще не максимум. Стремись каждый новый раз повышать число повторений.